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ReBONE Training Labo

コロナでの運動不足を解消しましょう!

コロナの影響でなかなか身体を動かすことが出来ない状態が続いています。そんな中で、少しでも皆様の健康・ストレス・運動不足を解消するお手伝いが出来たらと考えております。

本格的にトレーニング・部活をするために

肉体能力の維持および強化、健康保持を目的とする肉体的な運動です。フィジカルトレーニングはセルフケアの一種であり、スポーツ選手には欠かせません。また、フィジカルトレーニングは健康保持に役立つトレーニングなので、一般の方にもおすすめです。

感染予防について

検温・手指消毒・換気・ソーシャルディスタンスに十分考慮しております。

レッスン予約

各レッスンは3日前までに必ずご予約ください。

その他

初回時に、運動器年齢を計測させて頂きたいと考えております。その後も定期的に計測をしていき、健康状態等を考慮し、レッスンを組み立てていければと考えております。また、各レッスン時間帯でプライベートレッスンをご希望の方は、インストラクターにご相談ください。



 

運動が苦手な方にも安心のヨガ・ポップピラティス

ヨガ

深い呼吸と全身を使ってポーズをとる身体技法です。体の奥のインナーマッスルや、普段使わない部位への働きかけによって、歪んだ背骨や骨盤などの骨格を正し、身体の歪みを改善する効果が期待できます。また、内臓や体内の循環、分泌系などにも効能をもたらします。

ヨガインストラクター:Kie(きえ)

photo インドから伝わる古典ヨガを学び、お伝えする活動をしています。日常生活の中で眠りが浅い、疲れやすいなど、なんとなくすっきりしない身体の不調を放置していませんか?ご自身の体と向き合う時間を作り、ヨガで心身を整える習慣を始めましょう。未経験の方からシニア世代までどなたでも参加できるヨガクラスです。

  1. *シニアヨガクラス:名前はシニアですが年代問いません。姿勢や歩き方のチェックや、道具を使って、動きづらくなった部位に働きかけるクラスです。
  2. *基礎クラス:呼吸とともに身体の正しい使い方を一つ一つ丁寧に確認しながら動いていきます。
  3. *フロークラス:F L O W(流れ)のように連続した動きで身体の循環を高めていきます。しっかり汗かきたい方におすすめです。

ポップピラティス

ピラティスの基礎の動きに有酸素運動を取り入れたトレーニングです。音楽に合わせて全身の筋肉を動かすことで、誰でも楽しく、効果的に運動することが出来ます。ピラティスの動きを取り入れることで、身体の不調改善にアプローチすることが可能です。

ポップピラティスインストラクター:Hazuki(はづき)

photo ポップピラティスインストラクター・パーソナルトレーナーとして活動しています。運動が苦手だった中で出会ったポップピラティスで、動くことの楽しさを体感しました。効果的で動くことが楽しくなるトレーニングをお届けします。


  1. *ポップピラティス初級クラス
  2. *ポップピラティスベーシック

 

フィジカルトレーニング

肉体の免疫システムを向上させる効果があり、免疫システムの向上により成人病や肥満、心臓や肺の疾患の予防に役立ちます。また、フィジカルトレーニングは精神的健康(メンタルヘルス)にも良い作用をもたらします。フィジカルトレーニングでは、以下の3つを組み合わせて行います。

有酸素運動

心肺機能を強化し、心臓血管系の健康を維持・向上させる「有酸素運動」。生活習慣病の予防や持久力の向上に欠かせないフィジカルトレーニングです。有酸素運動によって持久力がアップすると、長時間にわたってレベルの高いパフォーマンスを発揮し続けることができます。

無酸素運動

筋トレを代表とする「無酸素運動」は、筋肉量の増加や筋肉の強化には欠かせません。筋肉量が増加すると基礎代謝が上がるので、痩せやすい体質になります。また、体温が上がることで免疫力がアップするともいわれています。

ストレッチ

関節の柔軟性を高めて、可動域を広げる「ストレッチ」。動作をスムーズに行うために必要なフィジカルトレーニングであり、怪我のリスクを減らす働きがあります。

フィジカルトレーニングインストラクター:B-BOY NORI(ノリ)

photo もっと上の成績を目指すアスリートや部活部員のための、フィジカル強化クラスです。自分が世界大会までに追い込んできたトレーニングや様々なトップアスリートと触れ合って学んできたトレーニングの知識を皆さんに出し惜しみなく提供します。

  1. *フィジカル強化クラス

フィジカルトレーニング・転倒予防体操インストラクター:吉田 侑平(ゆうへい)

photo 専門種目、分野:バレーボール
バレーボールの技術指導のみならず、スポーツジムのインストラクターとして活動中。様々な運動ニーズに対して安全かつ的確なプログラムを一緒におこなっていき、現在の身体機能レベルの向上を目指していくクラスです。
運動を通しての「健幸」を感じ日々の生活をグレードアップしましょう。

  1. *転倒予防体操クラス
  2. *基礎体幹トレーニングクラス
  3. *フィジカルレベルアップクラス


 

料金表

  1. 入会金(マット・器具・消毒利用料):5,000円
  2. 体験レッスン:1,000円
  3. フィジカルトレーニング:2,500円
  4. ヨガ:2,500円
  5. ポップピラティス:2,500円
  6. 5回分回数券:10,000円
  7. 10回分回数券:18,000円
  8. 体力測定(運動器年齢測定):初回¥1,000円(以降¥500円)

 

レッスンスケジュール

月曜日
  1.  10:00~11:00 トレーニング
  2.  11:00~12:00 トレーニング
  3.  12:00~13:00 トレーニング
  4.  14:00~15:00 シニアヨガ
  5.  15:00~16:00 ヨガ基礎
火曜日
  1.  16:00~17:00 ポップピラティス初級
  2.  17:00~18:00 ポップピラティス初級
  3.  18:00~19:00 ポップピラティスベーシック
  4.  19:00~20:00 ポップピラティスベーシック
水曜日
  1.  14:00~15:00 転倒予防体操
  2.  19:00~20:00 トレーニング
  3.  20:00~21:00 トレーニング
  4.  21:00~22:00 トレーニング
  5.  22:00~23:00 トレーニング
木曜日
  1.  14:00~15:00 シニアヨガ
  2.  15:00~16:00 ヨガ基礎
  3.  18:00~19:00 ヨガ基礎
  4.  19:00~20:00 ヨガフロー
土曜日
  1.  15:00~16:00 転倒予防体操
日曜日
  1.  15:00~16:00 トレーニング


 

ご予約・お問い合わせはコチラへ!

icon 電話番号03-3831-0494 icon

icon メールアドレスhoshina3-mail@kpb.biglobe.ne.jp icon

ご不明な点がございましたら、まずはお気軽にご相談下さい。


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